‘Mijn grootste uitdaging is mijn smartphone’
Marit
Marit Wunderink, peer support facilitator bij Enik, heeft heel lang in haar hoofd geleefd. Haar lijf bewust(er) leren ervaren bleek een belangrijk onderdeel van haar herstel. Telkens die beweging van hoofd naar lijf maken is soms nog een uitdaging, maar bevestigt voor Marit ook steeds weer de regie die ze heeft over haar eigen vitaliteit.
‘Vitaliteit betekent voor mij levensenergie en dat is iets waar ik al vrij veel mee bezig ben. Onder meer door het beoefenen van yoga, pilates en meditatie. Dit zijn voor mij verschillende manieren om me bewust te worden van hoe ik erbij zit, wat ik voel en hoe dat zich door mijn lichaam beweegt.’
Een kaartje trekken voor minder stress en meer energie
‘Iets anders dat me daar vaak bij helpt, is het kaartendeck ‘Nervus vagus-reset (opent in nieuw tabblad)’. Dit zijn 75 kaarten met daarop korte interventies – zoals een ademhalingsoefening, visualisatie of ritmische beweging – die helpen je zenuwstelsel meer in balans te brengen.
Ik pak dit kaartendeck er bijvoorbeeld bij wanneer ik moe thuiskom uit werk of juist hoog in mijn energie zit en niet echt kan landen. Ook op werk trek ik regelmatig een kaartje – voor mezelf, samen met een ander of in een groep – om de beweging van hoofd naar lijf te maken. De behapbare oefeningen die op deze kaartjes staan, helpen me steevast om minder stress en meer energie en verbinding te ervaren.
Lange tijd heb ik gedacht zelf niets te kunnen veranderen aan de hoeveelheid energie die ik ervaar, maar deze kaartjes herinneren me er telkens weer aan dat ik een stuk meer invloed heb dan ik vaak denk.’
Dé energieslurper en grootste afleider
‘Mijn grootste uitdaging is op dit moment vooral nog mijn smartphone. Dat is zo’n energieslurper en iets heel makkelijks om in te verdwijnen. Als ik moe ben, me eenzaam voel of niet kan slapen, zit ik voor ik het weet zo weer een uur te scrollen. Ik vraag me soms echt af hoeveel andere (fijnere) dingen ik allemaal met die uren zou kunnen doen. Die smartphone lijkt de perfecte ontspanning na een lange werkdag, maar het is eigenlijk vooral een middel om mezelf af te leiden van wat er in mij leeft.’
2 manieren om meer keuzevrijheid te creëren
‘Bij dit soort uitdagingen probeer ik op 2 manieren meer keuzevrijheid voor mezelf te creëren. Enerzijds doe ik dat dus door met regelmaat bewust in mijn lijf te zakken en stil te staan bij wat mijn energie op dat moment nodig heeft. Deze bewustwording geeft me meer ruimte om een andere keuze te maken – eentje die klopt met wat ik werkelijk nodig heb. Telkens wanneer ik uit mijn hoofd en in de ervaring stap, merk ik weer dat mijn smartphone zijn aantrekkingskracht verliest. Daarnaast werk ik met affirmaties, positief geformuleerde zinnen die je regelmatig herhaalt om gewenste overtuigingen te bekrachtigen. Hierdoor ga ik steeds meer geloven dat ik het waard ben om goed voor mezelf te zorgen én dat ik het ook echt kan.’
Alles heeft invloed op elkaar
‘Zo oefen ik van 2 kanten invloed uit op mijn vitaliteit, wat elkaar natuurlijk ook versterkt. En elke keer dat het me lukt om mijn smartphone er niet bij te pakken, spreekt de ervaring die niet-helpende overtuiging (dat ik dat niet kan of die moeite niet waard ben) tegen. Dit draagt op zijn beurt dus ook weer bij aan het veranderen van die overtuiging. En zo heeft alles invloed op elkaar en is er altijd wel iets wat ik kan doen om weer meer regie te nemen over mijn vitaliteit.’
